Être entrepreneur, c’est vivre une aventure extraordinaire, mais aussi un véritable marathon où le stress est souvent un compagnon de route. Entre les incertitudes du marché, la pression des résultats et la gestion d’une équipe, il est facile de se sentir débordé. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions pour mieux gérer ce stress et préserver votre bien-être.

Pourquoi le stress est-il omniprésent chez les entrepreneurs ?

• L’incertitude (et notamment sur l’avenir de votre l’entreprise) génère de l’anxiété au quotidien
• La charge de travail et les multiples casquettes vous portez en tant qu’entrepreneur, avec souvent la tendance à vouloir tout gérer vous-même.
• La pression des résultats, la réussite de l’entreprise repose souvent sur vos épaules d’entrepreneur.
• Les relations avec les clients et les partenaires et globalement la gestion des relations humaines peut également être une forte source de stress.

Quelles sont les clés pour gérer son stress d’entrepreneur au quotidien ?

1. Identifiez les sources de votre stress :

• Notez tous les moments où le stress apparaît. Vous pouvez même tenir un « journal du stress » pour identifier les situations qui vous stressent le plus.
• Analysez vos réactions et vos émotions et leur impact sur l’évolution de votre niveau de stress.

2. Prenez du recul :

• N’attendez surtout pas que le stress vous submerge pour faire une pause. Planifiez des moments dédiés pour vous ressourcer.
• Allez marcher, pratiquez des activités relaxantes comme la méditation, le yoga, observez la nature.

3. Déléguez ce qui peut l’être :

• Apprenez à faire confiance à votre équipe et à déléguer certaines tâches.
• Externalisez certaines missions pour vous libérer du temps.

4. Organisez votre temps :

• Ecrivez ce que vous avez à faire, une fois sur le « papier », ce n’est plus dans votre cerveau ! Vous pouvez également utilisez des outils de gestion de projet pour vous aider à organiser vos tâches.
• Fixez-vous des objectifs réalisables et réalistes et célébrez chaque victoire, même les plus petites.

5. Prenez soin de vous :

• Faites du sport régulièrement.
• Adoptez une alimentation équilibrée.
• Dormez suffisamment.

6. Construisez VOTRE réseau :

• Entourez vous de personnes positives et bienveillantes, éloignez les personnes toxiques et négatives
• Partagez vos réussites et vos difficultés avec d’autres entrepreneurs, ils sont peut-être déjà passé par là !

7. Apprenez à dire non :

• Ne vous dispersez pas, identifiez votre « essentiel » et concentrez vous dessus.
• Refusez les projets qui ne correspondent pas à vos objectifs, vos valeurs.

Et si le stress vous submerge, devient ingérable, n’hésitez pas à consulter un psychologue ou un coach.

Conclusion

Le stress fait partie intégrante de l’aventure entrepreneuriale. En adoptant les bonnes stratégies, il est possible de le maîtriser et de préserver sa santé mentale et physique. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que de nombreux outils et ressources sont à votre disposition pour vous aider à surmonter les défis.